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昆明内家拳馆

玉溪内家拳馆

 

 

 
程式八卦掌

    程式八卦掌是以董海川的高徒之一程廷华先生根据自己风格特点承传的八卦掌,故称程式八卦掌。

                                    程式八卦掌的练法口诀特点

                                            总        
   八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。  走如风,站如钉,扣摆转换步法清。腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。  行如龙,坐如虎,动似江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。  抱六合,勿散乱,气遍身躯得自然。扣摆步,仔细盘,转换进退在腰间。  脚打七,手打三,手脚齐进莫迟缓。胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。  高不扼,低不拦,迎风接进最为先。数语妙诀掌中要,不用纯功亦枉然

                                           锻 炼 要 领  
   顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸。  滚钻争裹,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻。  拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。  起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。  指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。  火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。  腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。  展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。

                       基 本 桩 式 口 诀  
   两手互捧如抱婴,含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。  由静而动周身运,气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令,扣膝坐步不八丁。  
   定势半鱼步七星,气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道,二目注视虎口中。  心虚腹实舌上卷,叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合,前手食指与眉平

                                                  转掌要领歌诀  
   八卦转掌妙无边。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆,上下与中分三盘。  三盘旋转气为宗,全身环节要放松。心情意静内子精,内外轴承法自灵。  
   先由有象求无象,大小小大是真空,转掌就是八卦阵,阴阳变化在其中。  软硬兼施明暗劲,刚柔相济是真功。手脚相随腰主动,全身一致整体形。  
   怀抱琵琶合前胸,前手外摆似拧绳。后手相随眼平视,上下两手合力撑。  紧背空胸头艮正,溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气,掩裆曲膝鸡步行。  
   起平落扣足含空,曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步,摆扣走转似旋风。