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昆明内家拳馆

玉溪内家拳馆

 

 

 
八卦掌锻炼要领

             顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸,滚钻争囊,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻,拧旋走转,

             蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心涵空,起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行,指分掌凹,摆肱平肩,

             桩如山岳,步似水中,火上水下,水重火轻,意如飘旗,又似点灯,腹乃气根,气似云行,意云生慧,

             气行百孔,展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中,八卦真理,俱在其中。

八卦掌功理

       八卦掌的功理很多,主要讲究:
       
(一)八要:
       1.三形三势:三形即行走如龙,动转若猴,换势似鹰。 三势即步如蹚泥,臂如拧绳,转如磨磨
       2.三空三合:三空即:手心涵空,脚心涵空,胸心涵空。 三合即:意与气合,气上力合,力与意合
       3.三圆三顶:三圆即脊背要圆,两膀抱圆,虎口张圆。三顶即舌顶腭,头顶天,掌顶前

     4.三裹三敏:三裹即气要裹,肩要裹,两肘要裹。三敏即心要敏,眼要敏,掌要敏
        (
)九论
        "
九论"是:论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。
         1.
论身:头正身直,虚灵顶劲,以腰为轴,跨为先锋。
          2.
论肩:肩宜松,松则肩穴开,气贯全身。

     3. 论臂:前臂圆则内劲伸出,似曲非曲,似直非直,曲如弓形其力无穷。
          4.
论指:食指勾眉,中指上指,无名、小指并拢,大指微扣。
          5.
论手肘:前手向外推,后手向下坠,前肘对准脚跟,后肘对准后脚尖。
          6.
论股:前股领路,后股坐劲。
          7.
论足:里足直出,外足微扣,足扣要小,足摆要大,足如趟泥,平起平走。
          8.
论谷道:股道上提气通督脉,接至任脉,气如丹田,此所谓提肛实腹。
          9.
论腿:上腿带动跨部,小腿后膝带动踝部。
        
歌日:十要九论理要明,生花变化妙无穷。
              
若能悟出此中妙,周身浑圆任意行。

(三)八卦掌的技法主要讲究:
       1.掌型掌法:
         
掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。
         
掌法主要有:推托带领,搬扣劈进。穿闪截拦,沾连粘随。 削砸劈挎,缠挑刁钻。撩塌掖撞,片探切翻。
2
.步型步法:
       步型:掰步、扣步、仆步、半马步等。
       步法:起落摆扣,进退跟撤,开掰插闪等等。
       3.腿型腿法:
   两腿形似剪,行步如蹚泥。腿法:摆扣踢曲,兜崩翻踹,劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用,但以腿掌齐至,暗腿为主。
4
.身型身法:
       八卦掌身形似游龙,腰如轴立,身法讲究拧裹钻翻,圆活不滞,身随步动,掌随身变,步随掌转,上下协调。
         
周身一动无有不动,拧旋走转似流水,上下翻动如骄龙。

八卦掌的技击原则
       以掌为法,以走为用,溶踢打摔拿为一体,循循相生无有穷尽。避正就斜,顺势顺劲,虚实莫测,脱身化影。柔则绵里藏针,沾粘随化;刚则冷弹崩炸,迅如闪电惊雷。
       八卦练功者从行步入手,内功为基,正形、通气、懂劲、熟技、明变。以八大掌为母掌,演化出不同风格的实用掌法和套路。八卦掌的器械种类很多,尤以八卦刀最为著名。
       八卦掌不但是我国著名的三大内家拳之一,在国内各地广为流传,而且更为国际友人所喜爱而广为传播。

八卦掌总诀


         
八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。
         
走如风,站如钉,扣摆转换步法清。腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。
         
行如龙,坐如虎,动似江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。
         
抱六合,勿散乱,气遍身躯得自然。扣摆步,仔细盘,转换进退在腰间。
         
脚打七,手打三,手脚齐进莫迟缓。胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。
         
高不扼,低不拦,迎风接进最为先。数语妙诀掌中要,不用纯功亦枉然。