网站首页 | 玉溪武术 | 武学文化 | 八卦掌 | 太极拳 | 形意拳 | 少林拳 | 图片资料 | 留言簿 
       玉溪风光 | 民间文化艺术 | 中国武术发展史| 武术古籍介绍 | 地域文化与武术 | 云南近现代武术名家 | 镇宅石
 
欢迎访问玉溪武术网
联系人:姚辛萍
电话:13987764855
E-Mail:yxpfff@126.com
QQ:705727363
网站备案号
滇ICP备08000673
  本站建设意在宣传和传承传统武术运动,推动玉溪武术健身事业发展;弥补地方武术网站宣传的空白,为广大武术爱好者建立学习交流的平台,推动武术事业在玉溪肥沃的土地上蓬勃发展。
 

昆明内家拳馆

玉溪内家拳馆

 

 

 
武术与心理学
  武术是一项综合性非常强的运动,运动就有它各自运动的特性,运动可使人的身心健康,身心就必然要讲心理。在健身、技击等不同运动状态下每个人的心理是不一样的。在武术运动过程中讲究的是心静,在技击过程中同样需要讲究心静、制怒,在技击战术中更要研究揣摩对方心理,由于不同状态下心理的变化,在平时的学习训练中,就得更家注重调整自我心理意识,心态决定着一个人的修为。心理学贯穿每个人的所有面,人的一切活动都离不开心理活动,所以武术运动与心理学更是密不可分。

体育运动与健康

  “肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根。据记载,100年前,全部工作的94%是靠人们体力劳动来完成的。现今随着科学技术的进步,机械化、自动化程度逐渐提高,人们的体力劳动程度越来越低,如果再缺乏体育锻炼,结果会使肌肉萎缩,体质变差,健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明,不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系医学 教育网搜集整理 。

  
为什么忽视体育锻炼会影响大脑功能呢?因为运动过少,血液在内脏器官淤滞,脑细胞得不到充足的血液和氧气供应,容易出现疲劳,感到头昏脑胀,脑子反应差,脑的工作效率降低。如果每天进行适当的体育锻炼,可促进血液循环,增强呼吸,增加氧的消耗,促进新陈代谢,增强体质,促进健康。健康的精神有赖于健康的身体。可想而知,缺乏体育锻炼、体弱多病的人,怎么会有愉快的心情、充沛的精力呢?很显然,这是不可能的。

   体育活动时,与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到了休息,有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。这是因为运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程,从而保证了大脑的正常机能,井使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸,脑细胞也可得到更多的氧气和营养物质的供应。代谢加速,脑的活动也就灵活起来,工作效率就会提高。美国有人研究发现,运动员中神经细胞衰老的趋向不明显,锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快,愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。经常参加体育锻炼,可提高神经细胞的反应性和灵活性,使思维敏捷,大脑的指挥功能熟练和稳定,动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球运动员在比赛时,往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外,更准确地说,还在于他们神经系统功能得到锻炼,从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。

 参加适当的运动,必然要引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号,通过脊神经上行传导到脑于网状结构,再到大脑皮层引起神经兴奋。由于经常参加运动,可使肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激,使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号(皮层活动常取决于皮层下的神经冲动)。这样就大大提高了大脑皮层细胞的活动能力,使人更加富有活力。
  武术运动从多方位锻炼了人的各个部位,在身体运动的同时更加注重心理的锻炼,可使身心得到全方位锻炼和提高

   运动心理学研究证明,各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心,勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此,有针对性地进行体育锻炼,对培养健全性格有特殊的功效。
  假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往,那你就选择足球,蓝球用、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼,可帮助你逐步改变孤僻的习性,适应与同伴的交往。

 假如你胆子小,做事怕风险,容易脸红,怕难为情,那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠,跳马、跳箱、平衡木等项活动,这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理,以勇敢无畏的精神去越过障碍,战胜困难。经过一个时期的锻炼,你的胆子定然会变大,处事也会老练起来。
  如果你有办事犹豫不决,不够果断的毛病,那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动,任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败,长期锻炼能帮助你增强果断的个性。
  倘若你发现自己遇事容易急躁,冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使急躁、冲动的弱点得到改进。

若你遇到重要的事情容易紧张、失常,那你应多参加公开激烈的体育比赛,特别是足、篮排球比赛,面对紧张激烈的比赛,只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。
  假如你发觉自己有好逞强、易自负的问题,可选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈,也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球,还不断提醒自己“山外有山”,万万不能自负、骄做。
  要想使体育锻练达到心理转化的目的,锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右,运动量应从小到大、循序渐进,三个月为一周期,进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症,还要注意防止发生意外事故。

  武术运动即是健身运动又是抗拒运动,在长期运动中由于对抗拒的适应和认可,肢体健康心理素质同时也得到了提高.